下午从三点半开始睡，一直睡到五点多，觉得好舒服。

许久没有这种倒头就睡的感觉，在躺下的那一刻脑中空无一物。

连续四天晨练跑步，但是昨天因为和儿子玩耍的太晚，导致 12 点多才上床睡觉，今天是周六，所以早上七点半才被闹钟吵醒，赖了一会床，不过还是起来去晨练跑步了，今天还是两公里的距离，不过速度比之前有快一点。跑完回去冲完澡就去“奇妙农场”参加单位组织的三八妇女节活动，这个“奇妙农场”就是一个类似户外休闲娱乐区，主要面向的群体是儿童和单位的集体活动。这次妇女节活动男员工也可以带家属参加，主要流程就是徒步、植树、玩耍加采草莓。

由于儿子 9 点要参加一个活动，所以我开车先过去，我老婆和儿子随后再到。到了那，走了估计有三公里的路程，找到大本营，然后开始植树，然后等儿子到了，在“奇妙农场”玩了两个多小时，然后再去采草莓，全程走路，中间还抱着我儿子走了挺远，反正结束后就是一个字：累。

中午结束在家楼下简单吃了点面条和饭后，我老婆和儿子回去睡了，我又开车去单位处理一些事情，一直到下午三点半左右回到家。到家第一件事，我就和我老婆说我要去睡一觉，太累了，所以我儿子下午一直到去上架子鼓课之前都没来打扰我。

我倒头就睡了近两个小时，而且是很快入睡，当时觉得整个人都像放空了一样，好久没有这样的感觉。

没想到身体的疲劳能带来的长时间以来最大的放松。但是转念一想，其实这也是正常的，因为身体的休息远比精神上的休息更加容易，同时身体的疲劳多数时候又会让你忘记精神上的疲劳，因为人类对于求生的渴望是大于任何其他事情的。

由于工作的缘故，其实我正常都是身体的疲劳远小于精神的疲劳。各种指标、压力，每天都有做不完的事情，所以脑海中会一直有许多事在盘算，微信中也是有各种待处理、待沟通的事情，还要不断去跟进下面的员工的工作进度。因此我经常是在中午午睡或者晚上睡觉前脑海中都还会有许多事情在盘旋，让我一个以前睡眠质量很好的人也变得有时很难入睡。

最近看书看到讲“冥想”，我以前一直觉得这是一种玄学，和佛教很像，就是去除杂念，心静如水。不过这次看到的却让我对冥想有了不一样的看法。作者表达的观点是：

冥根是屏蔽社会的噪声，倾听自己的声音。

只有以冥想本身为目的，冥想才会“起作用”。

徒步旅行是行走冥想。

写日记是书写冥想。

冲澡是意外冥想。

静坐是直接冥想

这个观点让我意识到，冥想并不是什么高深的概念，其实就是让你去感受你自己现在的状态和想法，和自己对话，找到自己觉得让自己情绪不好的原因，然后再通过思考去解决内心的疑问，从而让自己理清思绪，获得平静的内心。比如我现在每天的晨跑和写作，其实也是在冥想，在与自己对话。在这个过程中屏蔽社会和工作的噪声，去发现自己真正的想法。

在这个过程中，我会去理清哪些事情是重要的，哪些是不重要的。那些一开始觉得很重要其实不重要的事，我就不会让它左右我的情绪。判断的标准就是想像一下，这件事在多年后回首是否依然重要。多数情况下回答都是否定的，因此我的心理负担就会小很多，虽然不可能放弃努力去做的决心，但是不会因为完成的不完美而让我陷入低落的情绪。

我现在的冥想时间就是每天的晨跑、每天的写作以及每天睡觉前的时间，这些时间是属于我一个人的，我可以倾听我自己的声音。